Tầm quan trọng của nước uống không phải là tin tức đáng ngạc nhiên gì – bạn đã nghe về chúng nhiều lần rồi. Bạn biết rằng khoảng 2/3 cơ thể bạn là nước – khoảng 60% hoặc hơn, tùy thuộc vào chiều cao và cân nặng của bạn. Thậm chí bạn đã nghe rằng nên uống 6-8 ly nước một ngày. Vì vậy, thế là đủ lắm rồi.
Nhưng thực tế, có một số lợi ích nước mang lại mà bạn chưa biết đâu.
1. Tăng năng lượng
Mất nước làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi, và bạn không thể làm việc ở chỗ làm hay tập luyện ở phòng tập thể dục một cách hiệu quả như bạn mong muốn được. Hãy nghĩ đến việc nước uống có thể giúp trái tim của bạn bơm máu hiệu quả hơn và giúp vận chuyển oxy trong máu và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác cho các tế bào của bạn. Kết quả: hoạt động hiệu quả hơn, bởi vì bạn có thể suy nghĩ rõ ràng hơn, bạn tỉnh táo hơn, và bạn tập trung hơn. Vì vậy, … uống thôi!
2. Có lợi cho cơ bắp và các khớp
Uống nhiều nước giúp ngăn ngừa chuột rút cơ bắp và giúp bôi trơn các khớp trong cơ thể.
3. Tăng cường hệ miễn dịch
Uống nhiều nước có thể giúp chống lại bệnh cúm và các bệnh khác, thậm chí nhồi máu cơ tim, bệnh hô hấp, các vấn đề đường ruột và viêm khớp, theo nghiên cứu. Hãy ném một vài lát chanh vào ly nước của bạn và thưởng thức, thêm chanh sẽ làm cho ly nước bạn uống có lợi hơn cho cơ thể rất nhiều.
4. Giảm sỏi thận
Tỷ lệ sỏi thận đang gia tăng. Một trong những nguyên nhân là do mọi người không uống đủ nước. Có cái mối liên quan gì giữa nước và sỏi thận kia chứ? Nước làm loãng các muối và khoáng chất trong nước tiểu, chính các loại muối và khoáng chất này khi bị thiếu nước sẽ tạo thành các tinh thể rắn được gọi là sỏi thận. Sỏi thận không thể hình thành trong nước tiểu pha loãng. Thêm một lý do đầy thuyết phục nữa để bạn nâng ly nước lên và uống rồi đấy.
5. Kiểm soát lượng calo
Béo phì là một yếu tố góp phần vào sự khác nhau trong bức tranh về sức khỏe của con người ngày nay so với trước kia. Tuy nhiên, nước uống có thể giúp thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn và giúp bạn cảm thấy no, giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân của mình dễ dàng hơn.
6. Làm tóc bóng mượt hơn
Cho dù bạn muốn mái tóc bóng mượt, làn da trẻ hơn, một cơ thể khỏe mạnh (hoặc cả ba), nước sạch tinh khiết là liều thuốc cho vẻ đẹp tốt nhất trên đời.
7. Giúp tâm trạng bạn tốt hơn
Khi cơ thể hoạt động tốt nhất, bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời và hạnh phúc!
8. Cải thiện Làn da
Dưỡng ẩm làn da, giữ da tươi sang, mềm mại, mịn màng. Giúp loại bỏ các nếp nhăn. Đó chính là phương pháp chống lão hóa tốt nhất.
9. Loại bỏ độc tố trong cơ thể
Loại bỏ chất thải thông qua mồ hôi và nước tiểu làm giảm nguy cơ bị sỏi thận và nhiễm trùng đường tiết niệu.
10. Phòng tránh cảm lạnh
Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước ấm là cách tốt nhất để ngăn chặn vi trùng có thể gây bệnh. Tuy nhiên, bạn không nên chỉ vệ sinh tay với nước. Lau tay đúng cách cũng là điều cần thiết, theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Vi sinh ứng dụng, người ta phát hiện ra rằng thậm chí bàn tay hơi ẩm ướt có thể làm tăng sự lây lan của vi khuẩn. Hãy chắc chắn bạn lau khô tay hoàn toàn, và nếu bạn đang sử dụng một máy sấy bằng điện, không chà xát hai tay với nhau. Nghiên cứu này cũng phát hiện ra rằng hành động này thực sự có thể làm tăng sự phát triển của vi khuẩn.
11. Giúp bạn “chiến đấu” với các bệnh tật
“Ăn trái cây tươi và rau quả nhiều màu sắc cung cấp cho các tế bào của bạn nước có cấu trúc, là loại nước có lợi nhất cho cơ thể”, bác sĩ Murad nói. “Nước có cấu trúc nằm trong cơ thể của bạn đủ lâu để nuôi dưỡng và hydrat hóa tế bào, các nguồn cung cấp nước này cũng rất giàu chất chống oxy hóa tế bào, bảo vệ và chất xơ tăng cường sức khỏe.” Dưa chuột, đu đủ, dưa hấu là một số các hoa quả quý mà chứa trên 90 phần tram trọng lượng là nước.
12. Làm giảm đau họng
Lần tới khi bạn cảm thấy rát ngứa họng, hãy thử súc miệng nước muối. Nước muối không hề làm đau họng thậm chí họng của bạn sẽ đỡ đau rát hơn. Khuấy 1/4 muỗng cà phê muối vào một ly khoảng 240 ml nước ấm, uống một ngụm, và súc miệng. Nhổ nước ra ngoài, và lặp lại cho đến hết nước trong ly.
13. Là “nhiên liệu” cho các cơ
Đổ mồ hôi tại phòng tập thể dục làm các cơ mất nước. Và khi các cơ bắp không có đủ nước, bạn cảm thấy mệt mỏi. Vì vậy, để thêm năng lượng, hãy cố gắng uống nước.
14. Bớt khó chịu sau khi uống say
Bạn sẽ thấy bớt khó chịu hơn sau khi uống say nếu bạn uống một ly nước để bù nước cho cơ thể.
Người ta vẫn luôn tranh luận về lượng nước mọi người cần mỗi ngày, nhưng các nghiên cứu cho thấy người lớn cần 9 đến 16 ly nước. Tuy nhiên, con số này thay đổi tùy thuộc vào mức độ hoạt động, tuổi tác, và bao nhiêu nước người ta nạp vào cơ thể trong các tách cà phê, trà, hoặc rau giàu nước và trái cây. Dưới đây là cách để giữ cho mình đủ nước:
- Bắt đầu bằng cách uống một ly nước ngay sau khi bạn thức dậy, và 30 phút trước khi ăn bất cứ bữa ăn lớn. (Điều này cũng sẽ giúp bạn bớt thèm ăn hơn ).
Tìm kiếm » Tệp tin (0)
